5 Olahraga yang Aman bagi Ibu Hamil

5 Olahraga yang Aman bagi Ibu Hamil

Setelah dua jenis olahraga yang tadi udah dibahas, sekarang kita akan membahas olahraga lainnya yang juga sangat baik dilakukan saat Bunda sedang mengandung. Simak yuk….

  • Senam Jongkok

Rasa sakit panggul yang seringkali dirasakan oleh Bunda yang telah hamil. Dapat dikurangi dengan melakukan olahraga ini lho! Gerakan olahraga senam jongkok ini dinilai sangat bermanfaat untuk memperkuat otot di sekitar area panggul dan paha. Bunda bisa mengulangi gerakan senam jongkok ini beberapa kali sehari. Tapi jangan terlalu memaksakan diri ya

  • Yoga

Selanjutnya Bunda bisa mencoba untuk melakukan gerakan senam yoga. Ada dua jenis yoga yang bisa Bunda lakukan, yaitu yoga kupu-kupu dan juga yoga ball

Gerakan yoga kupu-kupu dinilai sangat berguna untuk melatih kekuatan otot paha selain itu juga dapat mengurangi risiko sakit punggung. Sedangkan gerakan yoga ball sangat berguna untuk menjaga keseimbangan tubuh serta dapat menguatkan otot perut.

baca juga : Ingin Menghadiri Baby Shower? Kamu Bisa Bawa Bingkisan Ini Lho!

  • Jalan Kaki

Diantara keempat olahraga diatas, jalan kaki menjadi olahraga yang paling mudah untuk dilakukan. Tapi gak bisa dianggap remeh ya Bun, meskipun mudah dilakukan olahraga ini berguna untuk melancarkan peredaran darah. Rutin melakukan jalan kaki saat hamil dapat menguatkan otot paha, betis, hingga otot-otot pinggul. Hal Ini akan sangat baik untuk memudahkan proses persalinan.

Nah, berikut inilah kelima jenis olahraga yang dinilai aman dan baik untuk dilakukan oleh para Bunda yang sedang mengandung. Namun agar lebih memastikan keamanan dari gerakan beberapa gerakan hamil ini Bunda bisa melakukan konsultasi terlebih dulu lho ke ahlinya. Hal ini untuk menjamin keamanan untuk Bunda dan sang buah hati. Selamat mencoba ya Bun…….

Sumber : https://id.theasianparent.com , dll.